[...] chce to mieć za sobą. Odżyć trochę, pospać więcej niż 2-3h i w sumie tyle ;-D A póki co mam nadzieję uplasować się w top 3 Chociaż powiem, że jak już przychodzi moment, że jem więcej to nie jara mnie to tak. "zakazany baton" smakuje lepiej będąc wliczonym w makro \-) O no i kumpel podesłał mi foto jak wyglądają te moje czwórki (zdjęcie z [...]
[...] w wątrobie. http://s10.ifotos.pl/img/krew-1png_qxhpnqx.png http://s6.ifotos.pl/img/krew-2png_qxhpnqn.png Ogólnie mega pozytywnie się zaskoczyłem biorąc pod uwagę, że ciągle jem fast foody typu kebab, mcdonald (w jakiej ilości to wie każdy kto mnie na insta obserwuje %-) ) Do tego alko, mega leciała, a w wakacje miesiąc na letro ed, 4 miesiące [...]
[...] przez co mogę mieć lipę xd), że chyba lepiej się w to nie bawić bo ludzi pozarzynam }:-( Micha ok. O dziwo apetyt był dobry, albo to przez to, że wziąłem ze sobą pojemniki z żarciem na uczelnię Ryż + kura + fix chiński. No, a póki co 8h temu skończyłem trening, a teraz zaczynam kolejny 8-) TRENING: 1.Wiosłowanie na maszynie w oparciu - [...]
[...] ramion z drążkiem prostym TEMPO 4010 - 50 kg 3x10 6b.Francuz za głową na maszynie TEMPO 4010 - 50 kg 3x10 HIIT 5 min + 20 min cardio Diety nie daje bo dopiero jem %-) http://s2.ifotos.pl/img/1jpg_qnhhnea.jpg http://s6.ifotos.pl/img/2jpg_qnhhneq.jpg http://s5.ifotos.pl/img/3jpg_qnhhnwp.jpg [...]
[...] i z okazji, że kumpel miał dziś ostatni trening bo wakacje i sezon siatkarski mu się zacznie i klasa maturalna - styraliśmy wszychoo. Drop sety, łączone, wszycho + interwał, no ale taka moc i radocha, że mógłbym iść jeszcze :)) Wpis uzupełnię potem bo tera jem /-)_ POZDRO SPORTOWE ZIOMALE Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-30 19:15:33
[...] wiśnie bez pestek i truskawki mrożone firmy Tesco (razem 7 zł), 60g węgli i nic więcej, a owoców prawie kilogram. I w sumie smaczniejsze, zwłaszcza ze słodzikiem. Odkąd jem węgle przed snem, czyt. po treningu to tak dobrze mi się śpi...max raz się budzę rano bo siostrzeniec się w strażaka bawi, a tak to po 4-5 razy się budziłem. Dziś [...]
[...] tym tyg. trening łap i nóg, więc nogi jutro. Kumpel miał do 22.00 robotę tak jak ja, do tego ja wolną niedzielę, a on dopiero na 17.00, a że ostatnio i on i ja i wszyscy harujemy 6-7x w tyg to się ustawiliśmy. Nigdy więcej browarów 7-9% Zdychamy dzisiaj cały dzień. Ale fajnie było się spotkać %-) Tylko co ja z tym mam, że na mieście muszę żreć [...]
MASA 2016/17 W kratkę te wypiski, ale co poradzić. Wstaję o 9 rano, robię żarcie na cały dzień i jednocześnie jem pre workout meal, o 10.15 wychodzę z domu, wracam po 23.00, siedzę 1-1,5h i idę spać i tak w kółko. W tym tygodniu 7 dni roboty non stop. Jutro nogi. Po pracy po 22.00 pojechałem z kumplem i koleżanką nad Wisłę, wpadły 3 piwa (micha [...]
Aaa, to źle zrozumiałem. Ciężko ogarnąć po wyrywkowym czytaniu postów w robocie gdy tyle wpisów się tam dziennie pojawia. Czyli co - mam 400g ww i 70g fatu i jem tak by to wypełnić, ale na białko nie zwracam szczególnie uwagi z wyjątkiem tego by te powiedzmy 2g/kg pełnowartościowego wlatywało tak ? Białka np. z kajzerek nie biorę pod uwagę, [...]
[...] + 5 jajek z serem, a o północy 500g wieprza... Ogólnie to jestem teraz na IF - ostatni posiłek wlatuje +/- 1.00 w nocy, z rana totalny blok apetytu i dopiero jak wrócę to jem czyt. 16-17.00 Dodatkowo jutro DNT i PAYDAY...a obok roboty jest mcdonald...xD Po uczelni zaś łyżwy 1,5h :-> http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_axwpqsh.png Aaa jeszcze [...]
Ja mam luz do 10 stycznia bo święta zabrały mi cały hajs i jem byle co bo nie mam na dietę xD cwiczyc tez nie moge bo po ostatnim treningu łap troszke boli to miejsce naderwania. Póki co lipa, ale i tak forma będzie się zgadzać za kilka miesięcy ;-D
Nie ćwiczę, jem byle co bo kasy nie ma. Ogólnie lipa. Niedługo po wypłacie ide do fizjo by ogarnął mi to zerwanie i doradzil jak dalej z tym postępować. Ale o docieciu i krotkiej masie w marcu moge zapomnieć. Flak się ze mnie robi. W pasie spadlo 1.5 cm ale zamglony jestem.
[...] marchiowy jednodniowy marwit - a ja warzyw nie wliczam. I gumę do żucia truskawkową i po przyjściu odrazu 60g białka pomarańcza-wanilinia (bardzo dobre) i przeszło. A teraz jem sobie kuraka z warzywami :-) No i doszła paczuszka z SFD. Trochę drogo po 300 zł dałem. Niby Banan mi pisał bym założył dziennik w przygotowaniach by mieć te ceny [...]
[...] łyżka miodu Cornflakes pół miski + siemię lniane + wpc Warzywa (zupa wiosenna) + ugotowana pierś z kurczaka - zmiksowałem, dodałem kurkumy, paprykę wędzoną i jakoś tam sobie jem. Dodałem trochę lnianego oleju i oliwy z oliwek po 10g. Póki co 2 miski zjadłem. A teraz małe zmiany co do treningu: Poniedziałek: 30 min cardio na czczo z rana przed [...]
[...] tak dziwnie się czułem. Do tego brzuch wywalony i blok w WC. Prawdopodobnie za dużo nabiału lub coś nie halo jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie miałem, a odkąd go jem to się zaczęło psuć. Z rana siemię lnianego z wpc i mct wypije przed treningiem i powinno być ok. Do tego dam multilac tabs rano i wieczorem. [...]
Ja jem nabial caly czas i nie widze zeby cos u mnie przynajmniej bylo nie tak. Odstawiam tydzien przed startem tylko w razie wu ale mysle ze i tak by to znaczącej roznicy nir zrobilo
Bo exe nie zbije estro do zera. Jem codziennie tabs symexu i nie mam żadnych objawów zbitego estro. To się bardziej nadaje do trzymania e2 w widełkach. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-08 20:11:23
[...] pomocy w końcówce przygotowań no i plan mam za co jestem mu bardzo wdzięczny. Pierwszy tydzień z 5 (do 17.06) ostatnich wyglądać będzie tak: Białka w opór. Nabiał cały czas jem. Warzywa w opór. No i WW i FAT do 50g ed. I tu jedyna rzecz co do której mam obiekcje - ładowanie high carb low fat (do 50g fatu) Z tym zobaczę w piątek. Będzie fajnie [...]
[...] nie poszaleję. Wqrwiłem się, yebnąłem hantle, zrobiłem dwójki i zrobiłem 20 min mocnego cardio {{:-( No i muszę jutro iść po wagę kuchenną bo moja się zyebała i w sumie jem węgle na oko. TRENING: 1.Siady - 80 kg x10, 100 kg x8, 120 kg x6, 150 kg x2 2.Suwnica pozioma - 190 kg 4x15 3.Uginanie leżąc - 70 kg x10, 75 kg x10, 80 kg x8, 85 kg x6 [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
